Slaaptraining: 3 oorzaken waarom het niet kan werken
Probeer je een vorm van “slaaptraining” toe te passen bij je kleintje en zie je gewoon geen resultaat? Misschien heb je eerder geprobeerd de slaap van je baby te verbeteren en heb je het opgegeven omdat je gewoon niets leek te bereiken?
We hebben veel “ik heb alles geprobeerd” of “niets werkt” gehoord van vermoeide ouders. Meestal waren deze ouders zich niet bewust van de invloed die drie eenvoudige factoren kunnen hebben op het vermogen van een baby om positief te reageren op slaaptraining:
- Wakkertijden
- Dutjes
- Slaapomgeving
Blijf lezen om erachter te komen waarom deze factoren cruciaal zijn voor het succes van je slaaptraining….
Wakkertijden
Of je nu probeert de dutjes overdag te verbeteren, of de nacht(slaap), of dat je je kleintje wilt leren zelfstandig in slaap te vallen, wakkere tijden zijn de sleutel tot succes!
Als je je baby of peuter niet in slaap brengt na de juiste hoeveelheid wakkertijd voor zijn leeftijd, zal geen slaaptraining effectief zijn. Als je baby over- of ondervermoeid is, zal het bijna onmogelijk zijn om hem in slaap te krijgen.
Dus de eerste stap waar we altijd beginnen als we de slaap van een baby of peuter willen verbeteren is de tijd die hij wakker is tussen de dutjes door en voor het slapengaan. Soms kan alleen al het op orde brengen van die wakkertijd verbazingwekkende resultaten opleveren – misschien hoef je niet eens een echte “slaaptraining” te doen!
Eén ding zien we vaak: ouders van baby’s van 4 maanden vragen om hulp, omdat ze plotseling moeite hebben met meer dan één slaapcyclus of ‘s nachts vaker wakker worden. In deze situatie nemen ouders gemakkelijk aan dat hun baby slaaptraining nodig heeft.
Nu hebben deze veranderingen veel te maken met de 4 maanden slaapregressie, en ja, het leren om zelfstandig in slaap te vallen of slaaptraining speelt daar zeker een rol in. MAAR deze slaapproblemen kunnen ook veroorzaakt worden doordat ouders met hun baby van 3 of 4 maanden blijven streven naar een wakkertijd voor een jongere baby.
Tegen de tijd dat je baby 3 of 4 maanden oud is, is zijn slaapbehoefte veranderd en moet hij langer wakker blijven om ervoor te zorgen dat hij de tijd en de stimulatie krijgt die zijn zich snel ontwikkelende hersenen nodig hebben!
Als je je kind van 4 maanden na 1 of 1,5 uur wakker te zijn geweest nog steeds probeert te laten slapen, is de kans groot dat het te weinig slaap krijgt. Met andere woorden, ze zijn gewoon nog niet klaar om te slapen! En dit zal bijdragen tot zowel hazenslaapjes overdag als het frequent wakker worden in de nacht.
Maar aan de andere kant kan een baby die te veel wakker is geweest en oververmoeid is, ook heel moeilijk tot rust komen, doet hazenslaapjes en wordt ‘s nachts frequent wakker! Het is de balans tussen voldoende slaap overdag en ‘s nachts, maar onze digitale slaapgidsen helpen het giswerk weg te nemen, met op de leeftijd afgestemde slaapschema’s die meegroeien met de veranderende slaapbehoeften van je baby.
Ervoor zorgen dat je baby precies klaar is om te slapen is een cruciale eerste stap in het verbeteren van de slaap van je baby en het is zeker iets waar je rekening mee wilt houden voordat je begint met enige vorm van slaaptraining.
Dutjes
De hoeveelheid slaap en verdeling van de dutjes van je baby overdag is een ander belangrijk aandachtspunt als je zijn algemene slaap wilt verbeteren, vooral zijn nachtslaap. Wat er overdag gebeurt heeft directe gevolgen voor de nacht, dus je kunt dutjes niet negeren! In feite raden we ouders altijd aan eerst te werken aan het verbeteren van de dagdutjes van hun baby, voordat ze naar de nachtrust kijken.
Als je baby overdag slecht slaapt, gaat hij ‘s avonds waarschijnlijk zeer oververmoeid naar bed, wat betekent dat hij zich echt zal verzetten tegen pogingen tot slaaptraining. Hij weigert of protesteert niet bewust tegen de slaaptraining, maar heeft echt moeite met slapen door die opeenhoping van oververmoeidheid.
Hetzelfde kan gebeuren als je baby overdag te veel slaapt, of als zijn laatste dutje van de dag te lang duurt of te dicht bij bedtijd ligt. In dat geval zullen ze vechten tegen het inslapen, wat je ook doet, omdat ze ondervermoeid zijn.
Beide situaties leiden meestal tot veel meer tranen, zelfs als je probeert een gentle slaaptrainingsmethode te gebruiken, en je baby zal er ook veel langer over doen om in slaap te vallen.
Bespaar jezelf en je baby dus de frustratie en zorg ervoor dat eerst de dutjes in orde zijn, voordat je aan de slag gaat met een slaaptraining. Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, onze gecertificeerd kinderslaapcoaches geven je alle informatie die je nodig hebt.
De slaapomgeving
De omgeving waarin je baby slaapt kan ook een grote rol spelen in hoe effectief (of ineffectief!) je slaaptraining is. Als je baby naar bed gaat in een lichte kamer met stimulerend speelgoed, nachtlampjes of mobieltjes, zal dit zijn vermogen om in slaap te vallen echt belemmeren!
Een paar belangrijke dingen die we aanbevelen voor een succesvolle slaaptraining zijn:
- Een zeer donkere kamer – het donker bevordert de aanmaak van het slaaphormoon melatonine, dat baby’s helpt in slaap te vallen en te blijven.
- Witte ruis – dit is een positieve slaapassociatie voor je baby en helpt ook alle andere huishoudelijke geluiden te overstemmen die je kleintje ervan weerhouden in slaap te vallen.
- Een slaapzak – een slaapzak gebruiken in plaats van dekens betekent dat je baby niet plotseling verstrikt kan raken in zijn dekens. Het houdt hem lekker knus gedurende de nacht en wordt ook een positieve slaapassociatie voor hem die aangeeft dat het tijd is om te slapen.
- Een knuffel of knuffeldoekje – als je baby oud genoeg is, kan het geven van iets om mee te knuffelen in bed een fijne manier zijn om nog een positieve slaapassociatie tot stand te brengen.
Checklist voordat je gaat slaaptrainen
- Algemene gezondheidscheck
- Sluit medische oorzaken uit
- Check de slaapomgeving
- Check hoeveelheid slaap overdag
- Sluit honger uit
- Kies een geschikt moment om te starten
De juiste slaaptraining
Kijk goed naar jezelf en je kind. Kies altijd een slaaptraining die bi jou en je kind past.
Als je eenmaal een slaaptraining hebt gekozen is het belangrijk om die consequent uit te voeren. Er is geen goede of foute keuze. Er is ook geen one size fits all in het geval van je baby slaaptrainen, iedere situatie is anders.
Sommige ouders worstelen al vanaf de geboorte met het slaapgedrag van hun baby, terwijl andere ouders hun perfecte slaper op een gegeven moment zien veranderen in een baby die niet wil slapen.
Het mooie aan slaaptraining is dat er veel verschillende methodes zijn om je baby te laten slapen.
Voor iedere situatie is een passende methode beschikbaar en er is ontzettend veel informatie over te vinden.
Juist daarom raden we aan om je te laten adviseren door een gecertificeerde kinderslaapcoach tijdens een consult. Deze slaapcoach kan je vertellen welke stappen je kunt nemen om het slaapgedrag van je kind te verbeteren.
Tijdens een consult van een uur kun je al je vragen stellen en ontvang je slaapadvies op maat.
Onze favoriete producten
Gerelateerde slaaptips
Het 4’s Ritueel
Als je op zoek bent naar een liefdevolle en geliefde manier om je baby al vanaf jonge leeftijd zelf in slaap te leren vallen, dan is het 4S ritueel een populaire methode om te proberen. Maar wat is het 4S ritueel precies en hoe werkt deze methode? Lees het in dit artikel en/of bekijk onze video hieronder over het 4’s ritueel. Wat is het 4S ritueel? Het 4S ritueel is een bekende methode in de wereld van de babyslaap. Een belangrijk voordeel van deze methode is dat je er direct na de geboorte mee kunt beginnen en je baby op een vriendelijke manier leert om zelfstandig in slaap te vallen. De 4S slaapmethode dankt zijn naam aan de vier verschillende stappen die worden doorlopen: setting the stage, swaddling, sitting en sush-pat. Het gaat dus om de Engelse namen van het ritueel. In het Nederlands zijn de stappen als volgt: slaapomgeving klaarmaken, inbakeren, zitten, sh-en en kloppen. Hoe werkt het 4S ritueel? Wil je je baby met behulp van het 4S ritueel zelfstandig in slaap leren vallen? Het 4S ritueel bestaat uit 4 stappen die je voor ieder slaapje doorloopt. De eerste drie stappen doorloop je altijd, de vierde stap is
Slaaptips voor baby van 4 maanden
Jonge kinderen hebben veel baat bij regelmaat en structuur, maar veel ouders vinden het lastig om hun baby aan een routine te laten wennen. Vanaf 4 maanden is de biologische klok ontwikkeld en gaat het aanleren van een routine steeds beter. Wat kan je qua slaap verwachten bij een baby van 4 maanden en hoe kan je helpen jouw baby beter te laten slapen? Hoeveel slaapt een baby van 4 maanden? Hoeveel slaap heeft een baby van 4 maanden ongeveer nodig? Gemiddeld slaapt een baby van 4 maanden nog zo’n 12 uur ‘s nachts en 4 uur overdag. Onthoud dat dit slechts gemiddelden zijn en dat iedere baby anders is. Baby’s moeten nog leren hoe ze een goed slaapritme opbouwen en daarnaast heeft niet iedere baby evenveel slaap nodig. Kijk dus vooral naar wat werkt voor jou en je baby. Op deze leeftijd wordt het wel steeds belangrijker om rekening te houden met de wakkertijd van je baby. Hoewel de wakkertijd van baby’s ook nog veel kan variëren, adviseren wij om bij 4 maanden gemiddeld een wakkertijd van 2 uur aan te houden. Slaapproblemen bij baby 4 maanden Wat kan je doen als je baby van 4 maanden niet wil
Slaapregressie 14 maanden
Je dreumes maakt in de periode na zijn eerste verjaardag verschillende fysieke en mentale ontwikkelingen door. Ieder kind ontwikkelt zich op zijn eigen tempo en manier. Hoewel sommige kinderen rond hun eerste verjaardag al een slaapregressie doormaken, is het ook heel normaal als deze slaapregressie pas bij 14 maanden plaatsvindt. Wat houdt deze 14 maanden slaapregressie in en waar moet je als ouders rekening mee houden? Slaapregressie baby 14 maanden De 14 maanden slaapregressie is vergelijkbaar met de sprong bij 12 maanden, hij vindt alleen 2 maanden later plaats. Het is belangrijk om te beseffen dat een slaapregressie niet gebonden is aan de leeftijd van je kind. De maanden die bij een slaapregressie worden genoemd zijn niets meer dan gemiddelden om een idee te geven wanneer je dit kan verwachten. De 12 maanden slaapregressie heet zo omdat de slaap van kinderen gemiddeld rond deze leeftijd verandert door enkele belangrijke ontwikkelingen. Deze ontwikkelingen kosten veel energie en hebben invloed op de slaap van je kind. In feite is een slaapregressie dus meer een slaapprogressie: je kind ontwikkelt zich en slaapt hierdoor tijdelijk anders dan ‘normaal’. Ieder kind maakt deze ontwikkelingen op zijn eigen tijd door. Gemiddeld gebeurt dit rond de 12
Waarom baby op rug laten slapen?
Een baby kan op drie manieren slapen: op de rug, op de buik of op de zij. Het algemene advies is om een baby op de rug te laten slapen. De rugligging is de meest veilige slaaphouding voor jonge baby’s, omdat dit de kans op wiegendood verkleint. Dit geldt vooral voor jonge baby’s, die zichzelf en hun hoofd nog niet goed kunnen draaien en optillen. Het is belangrijk dat het gezichtje vrij ligt tijdens het slapen, zodat je baby goed kan ademen. Als je een jonge baby op de buik laat slapen, kan het gezichtje tegen het matras komen waardoor de ademhaling wordt belemmerd. Leg je baby dus vanaf de geboorte op zijn rug in bed. Op deze manier went hij of zij ook aan deze slaaphouding. Baby op zij slapen vs. baby op rug slapen Veel ouders merken dat hun jonge baby beter slaapt op de zij. Toch raden wij een zijligging niet aan. Laat je een baby op de zij slapen, dan kan hij of zij tijdens de slaap alsnog op de buik terechtkomen. Dit brengt vervolgens weer de bovengenoemde risico’s met zich mee. Een rugligging is het meest veilig, aangezien een jonge baby nog niet vanaf de
