Slaapcyclus van een baby
Een baby slaapt anders dan een volwassene en heeft meer slaap nodig. Maar het verschil in slaap zit hem niet alleen in de hoeveelheid slaap, baby’s hebben ook een andere slaapcyclus. In dit artikel leggen we je wat meer uit over het verschil tussen de slaapcycli.
Wat is een slaapcyclus?
Een slaapcyclus bestaat uit verschillende slaapfasen. De slaapcyclus van een volwassene duurt ongeveer 90 tot 120 minuten en tijdens deze slaapcyclus doorlopen we een zo’n 4 slaapfasen. Van de NREM-slaap, diepe slaap tot de REM-slaap.
We starten onze slaapcyclus met de NREM-slaap, een overgangsfase tussen wakker zijn en slapen. Deze lichte slaap gaat langzaam over in een diepe slaap. Vanuit deze diepe slaap gaan we aan het einde van de slaapcyclus over naar de REM-slaap. REM staat voor Rapid Eye Movement. Deze laatste slaapfase wordt ook wel de droomfase genoemd en onze hersenen zijn tijdens deze REM-slaap heel actief. Deze fase duurt ongeveer 20 minuten en na de REM-slaap worden we kort wakker voordat we een nieuwe slaapcyclus starten, maar hier merken we ‘s nachts vrijwel niets van.
Hoe werkt de slaapcyclus van een baby?
Een baby doorloopt net als een volwassene een slaapcyclus. Slaapwetenschappers verschillen van mening over het exacte verloop van de slaapcyclus bij baby’s, maar iedereen is het erover eens dat de slaapcycli van baby’s en volwassenen sterk van elkaar verschillen. Waar een slaapcyclus bij volwassenen ongeveer 90 minuten duurt, is deze cyclus bij baby’s een stuk korter. Pasgeboren baby’s hebben een slaapcyclus van zo’n 45 minuten.
Ook lijkt de slaapcyclus van een baby uit twee gelijke fasen te bestaan: de REM-slaap en een diepe slaap. Waar volwassenen eerst in een diepe slaap belanden en eindigen met een REM-slaap, is dit bij pasgeboren baby’s juist andersom. Je baby begint met een lichte REM-slaap en valt daarna pas in een diepere slaap. Het kan wel 20 minuten duren voordat je baby in de diepere slaap valt.
Baby snel wakker na wegleggen
Wordt je baby snel wakker na het wegleggen? Dit komt omdat je baby zo licht slaapt in het eerste gedeelte van de slaapcyclus. Als je wilt voorkomen dat je pasgeboren baby steeds wakker wordt, is het een advies om langer te wiegen voordat je je baby terug in bed legt. De kans is dan groter dat je baby in de diepe slaap is beland en je hem dus rustig kunt wegleggen.
Baby wakker na 1 slaapcyclus
Volwassenen zijn in staat om meerdere slaapcycli aan elkaar te koppelen. Meestal gebeurt dit automatisch en zijn we er ons niet van bewust dat we af en toe wakker worden ‘s nachts. Voor baby’s werkt dit anders, zij kunnen deze slaapcycli nog niet goed aan elkaar koppelen. Hierdoor zijn veel baby’s al snel weer wakker na 1 slaapcyclus. Deze korte slaapjes noemen we hazenslaapjes. Het is heel normaal als je baby eerst alleen maar hazenslaapjes doet, hij of zij moet namelijk nog leren om slaapcycli aan elkaar te koppelen.
Wanneer wordt de slaapcyclus van een baby langer?
Rond de 4 maanden is de biologische klok van je baby ontwikkeld en wordt de slaapcyclus wat langer. Een slaapcyclus duurt dan zo’n 45 tot 50 minuten. Ook ontwikkelen zich meerdere slaapfasen binnen een cyclus. Deze fasen zijn vergelijkbaar als de slaapfasen van een volwassene:
Rond deze leeftijd merk je waarschijnlijk ook dat het je baby steeds beter lukt om slaapcycli aan elkaar te koppelen en wat langer te slapen. Iedere baby ontwikkelt zich in zijn eigen tempo en het is heel goed mogelijk dat dit al eerder of juist later lukt.
Gemiddeld lijkt de slaapcyclus rond de leeftijd van 1 jaar steeds meer op die van een volwassene, maar de slaapcyclus duurt dan nog wel korter: ongeveer 60 minuten. Diverse onderzoeken geven aan dat de slaapcyclus er pas na 5 jaar helemaal uitziet zoals bij een volwassene.
Baby slaapt ‘s nachts wel langer, maar overdag niet
Slaapt je baby ‘s nachts wel door, maar doet hij overdag alleen hazenslaapjes? Dit heeft te maken met het feit dat ze ‘s nachts zo moe zijn dat ze in een lange diepe slaap belanden. Het kan daarnaast ook zijn dat je je baby overdag te vaak weglegt. Hij is dan nog niet moe genoeg en heeft voldoende aan een kort hazenslaapje.
Slaapcyclus baby verlengen: 4 tips
Zoals we eerder al benoemden, moet een baby nog leren om slaapcycli aan elkaar te koppelen. Dit heeft deels te maken met de ontwikkeling, maar er spelen ook andere factoren mee. Denk aan de slaapomgeving, slaaproutine en/of het hebben van bepaalde slaapassociaties.
- Slaapomgeving
Een slaapomgeving kan invloed hebben op hoe goed je baby slaapt. Een belangrijke tip is: zorg voor een donkere kamer. Een donkere kamer kan een baby helpen om langer achter elkaar te slapen. Donker stimuleert namelijk de aanmaak van melatonine, het slaaphormoon. Ons advies is om je baby zowel overdag als ‘s nachts weg te leggen in een donkere kamer.
- Slaapassociaties
Bij een slaapassociatie heeft je baby een associatie rondom het slapen of in slaap vallen. Denk bijvoorbeeld aan een speen, in slaap wiegen of een voeding. Sommige slaapassociaties kunnen op de lange termijn voor (slaap)problemen zorgen. Als je baby bijvoorbeeld gewend is om in slaap te vallen tijdens een voeding, dan vindt hij dit waarschijnlijk lastig af te leren. Je baby heeft geleerd dat een voeding nodig is om in slaap te vallen. Rond de leeftijd van 4 maanden is een mooie leeftijd om deze slaapassociaties af te leren. Zo leert hij om zelf in slaap te vallen en heeft hij de slaapassociatie niet meer nodig als hij wakker wordt. Dit zal ervoor zorgen dat je baby rustig blijft als hij even wakker wordt en makkelijker zelf weer in slaap valt.
- Zelf weer in slaap laten vallen
Deze tip sluit aan bij het advies over een slaapassociatie: geef je baby de kans om zelf weer in slaap te vallen. Veel ouders zijn geneigd om hun baby uit bed te halen zodra hij of zij wakker is. Ons advies is om dit niet te doen. Wordt je baby wakker na een hazenslaapje, terwijl hij nog langer mag slapen? Laat je baby dan in bed liggen, zeker als hij niet huilt. Sommige baby’s hebben wel 30 minuten nodig om weer opnieuw in slaap te vallen. Als je baby wel huilt raden wij aan om je baby te kalmeren en hem vervolgens nog even te laten slapen.
- Hazenslaapjes houden hazenslaapjes in stand
Is je baby ouder dan 4 maanden en doet hij nog meer dan drie dutjes op een dag? Op deze manier houd je hazenslaapjes onbewust in stand. Het lichaam van je baby leert op deze manier niet het belang van lang slapen, omdat hij elke keer weer opnieuw wordt weggelegd. De noodzaak om langer te slapen is er dus niet.
Vind je het lastig om dit beperkt aantal dutjes in te delen op een dag? Bekijk dan onze slaapgids met voorbeeldroutines. In deze gids vind je voorbeeldroutines waarin we rekening houden met het aantal dutjes en ook met de gemiddelde wakkertijd en de biologische klok van je baby.
Onze favoriete producten
Gerelateerde slaaptips
Wat te doen als je baby of kind vroeg wakker wordt?
Heb jij een kindje dat structureel tussen 04.00-06.00 wakker wordt? En is je kind ouder dan zes maanden? Dan heb jij te maken met een zogeheten ‘vroege vogel’. Vind je deze vroege ochtend start frustrerend en/of wil je dit oplossen? Dan zit je hier goed. In dit artikel vertellen we je meer over de vroege vogels én geven we een paar gouden tips waar je direct mee aan de slag kunt. Ook vind je in dit artikel een video waarin wij wat meer uitleg geven over de oorzaken van kindjes die vroeg wakker worden. Als je een kind hebt die na 06:00 wakker wordt kun je natuurlijk ook mee lezen. Ook jij kan zeker wat aan deze tips hebben. Wel is het goed om je bewust te zijn dat 06:00 wakker worden een schappelijk tijdstip is. Misschien niet voor jou, maar wel voor je kind. Zeker als hij de nacht goed heeft geslapen. Kinderen die rond 06:00 wakker worden noemen wij dus geen vroege vogels. Oorzaken vroeg wakker worden kind Voordat we naar de oorzaken gaan, is het belangrijk om met je te delen dat kinderen door het biologische ritme (dat ze vanaf 8 weken ontwikkelen) sowieso minder diep slapen
Slapen: tips voor baby van 11 weken
Het slaapritme van een baby verandert regelmatig in de eerste maanden. Wat is een goed slaapritme voor een baby van 11 weken en wat kan je doen om je baby beter te laten slapen? Hoeveel slaap heeft baby 11 weken nodig? Hoeveel slaap heeft een baby van 11 weken overdag nodig? De meeste baby’s hebben op deze leeftijd steeds minder slaap nodig en kunnen langzaamaan langer wakker blijven tussen de slaapjes. Bij 11 weken slaapt een baby gemiddeld nog 5 uur overdag en is de wakkertijd ongeveer 1,5 uur – 1 uur en drie kwart. Dit zijn uiteraard slechts richtlijnen. Het is heel normaal als jouw baby op deze leeftijd langer of korter wakker is en meer of minder slaapt. De slaap- en wakkertijden worden steeds belangrijker op deze leeftijd. Door rekening te houden met de wakkertijd, voorkom je dat je baby oververmoeid raakt. Doet je baby vooral hazenslaapjes? Dit kan een teken zijn dat je hem juist te snel in bed legt. Een andere reden kan zijn dat je baby nog niet zelf in slaap kan vallen. Baby 11 weken: slapen met hulp van ritueel Wil je ervoor zorgen dat je baby van 11 weken zelf in slaap kan
Slaapregressie 12 maanden
De slaapregressie van 12 maanden kan heel uitdagend zijn. Je baby slaapt ineens niet meer goed, terwijl dat voorheen helemaal geen probleem was. Rond de 1 jaar kan slapen dan plotseling lastig worden. Dit kan te maken hebben met de vele otwikkelingen die je kleintje doormaakt. Er verandert van alles rond de leeftijd van 12 maanden, zowel in de slaapbehoefte als in de lichamelijke en geestelijke ontwikkeling. Al die veranderingen kosten energie, dus je kleintje kan het daar best zwaar mee hebben. Dit kan je onder andere terugzien in het veranderende slaapgedrag van je baby. Dit noemen we ook wel de slaapregressie van 12 maanden. Dus merk je rond de leeftijd van 1 jaar dat het slapen ineens lastig of anders is? Wij leggen je uit waar het mee te maken kan hebben. Je baby weigert het ochtenddutje Rond de leeftijd van 12 maanden is het meestal nog steeds nodig dat je baby zowel een ochtenddutje als een middagdutje doet. Toch kan je merken dat met name het ochtenddutje opeens lastiger wordt. Je kleine gaat het ochtenddutje dan opeens weigeren of je baby ligt het hele dutje klaarwakker in zijn bed. Veel ouders denken dan dat het ochtenddutje niet meer
Baby kreunt in slaap: of is het lachen of gillen?
Maakt je baby geluid tijdens het slapen? Veel kersverse ouders valt het op dat hun baby tijdens de slaap wel heel veel geluid maakt. Deze geluiden kunnen veel weghebben van kreunen, knorren, gillen of lachen. Waar komen al deze geluiden vandaan en wat betekent dit? Je baby maakt geluid tijdens het slapen Baby’s maken geluid en het is heel normaal dat je baby ook tijdens het slapen geluid maakt. Toch kan het voor ouders wat raar klinken als hun baby ineens allerlei vreemde geluiden maakt in zijn slaap. Enkele voorbeelden van geluiden zijn: Pasgeboren baby’s maken dus geluid in hun slaap en dit is als ouders even wennen. Als een baby veel geluid maakt in zijn slaap of beweegt, kan het zelfs lijken alsof hij wakker is terwijl hij in werkelijkheid nog lekker slaapt. Waarom maakt baby geluid in slaap? Ook al zijn geluiden in de slaap meestal niets om je zorgen over te maken, veel ouders willen wel weten waar dit kreunen, gillen, knorren of lachen vandaan komt. De geluidjes kunnen ontstaan door verschillende redenen. Zo kan het zijn dat je baby last heeft van de Moro-reflex en onrustig slaapt of misschien heeft je baby last van krampjes.
