Overgang zomertijd naar wintertijd
Jaarlijks gaat de klok in het laatste weekend van oktober een uur achteruit en vanaf dat moment gaan we de wintertijd in. Door deze overstap van de zomertijd naar de wintertijd is het ‘s ochtends ineens een uur eerder licht, maar ‘s avonds ook een uur vroeger donker.
Welke invloed heeft de overgang naar de wintertijd op onze biologische klok en kunnen kinderen hier last van hebben? In dit artikel lees je er alles over en we geven een aantal tips die kunnen helpen om de overgang zo makkelijk mogelijk te maken voor je kind.
Waarom overgang naar wintertijd lastig voor je kind?
Volwassenen zijn meestal snel gewend aan de overstap naar de wintertijd, maar kinderen kunnen hier wel wat meer last van hebben. Het is goed om te weten dat dit per kind verschilt. Het ene kind is een paar dagen van slag door de nieuwe kloktijden, terwijl de ander zonder al te veel problemen in het nieuwe ritme komt.
Waarom kan de overgang naar de wintertijd lastig zijn voor kinderen? Het verzetten van de klok heeft invloed op onze biologische klok. Door de overstap naar de wintertijd sluit ons biologische ritme ineens niet meer aan bij de tijd van de klok. Het gaat bij de wintertijd slechts om een uur tijdverschil, waardoor de meeste volwassenen en wat oudere kinderen hier niet veel last van hebben. Bij een jetlag is dit bijvoorbeeld anders, omdat je dan in korte tijd door meerdere tijdzones gaat en je interne klok aan een compleet andere tijd moet wennen. Jongere kinderen kunnen wel wat meer moeite hebben als de klok wordt verzet.
Hoe kan ik mijn kind aan de wintertijd laten wennen?
Hoewel de overstap naar de wintertijd bij baby’s en kinderen meestal minimaal is, kan het een paar dagen duren om in het nieuwe ritme te komen. Merk je dat je kind er moeite mee heeft als de klok wordt verzet? Of wil je de overstap naar de wintertijd zo soepel mogelijk laten verlopen? Er zijn 2 manieren waarop je jouw kind kunt laten wennen aan de wintertijd: je kunt de bedtijd geleidelijk verschuiven of in één keer.
- Bedtijd geleidelijk verschuiven
De eerste optie is om de bedtijd stapje voor stapje te verplaatsen. Je kunt hier het beste een paar dagen voor het ingaan van de wintertijd mee starten. Verschuif alle dutjes en de bedtijd ‘s avonds om de dag met 15 minuten:
- Op maandag en dinsdag: alle dutjes en bedtijd ‘s avonds 15 minuten later dan normaal.
- Op woensdag en donderdag: alle dutjes en bedtijd ‘s avonds 30 minuten later dan normaal.
- Op vrijdag en zaterdag: alle dutjes en bedtijd ‘s avonds 45 minuten later dan normaal.
- Op zondag verschuif je alle dutjes en de bedtijd ‘s avonds met 60 minuten. Omdat de klok zaterdagnacht is verzet, zit je nu weer op je normale tijd.
Door de bedtijden geleidelijk te verschuiven, zal je baby of kind uiteindelijk weinig tot niets merken van de echte wintertijd.
- Bedtijd in één keer veranderen
De bedtijd geleidelijk veranderen is één optie, maar je kunt er ook voor kiezen om de bedtijd in één keer te verschuiven. In deze situatie houd je continu de gewone tijden aan. Vanaf het moment dat de klok is verzet, volg je de nieuwe tijden op de klok. Het voordeel van deze methode is dat je er niet over na hoeft te denken. Houd er wel rekening mee dat je baby of kind een paar dagen nodig heeft om in het nieuwe ritme te komen.
Wat is beter: geleidelijk of cold turkey overstappen? Er is geen goede of slechte manier, kijk naar wat werkt voor jullie. Is je baby bijvoorbeeld heel gevoelig voor veranderingen? Dan kan het een idee zijn om de bedtijd geleidelijk te verschuiven. Het belangrijkste is dat de overgangsmethode past bij jullie situatie.
5 tips bij overstap van zomertijd naar wintertijd
Wil je de overgang van de zomertijd naar de wintertijd zo aangenaam mogelijk maken voor je baby of kind? Het verzetten van de klok is iets waar we niets aan kunnen veranderen, maar er zijn wel een aantal tips die kunnen helpen bij de overstap naar de wintertijd:
- De bedtijd geleidelijk verschuiven of cold turkey overstappen: kies voor de manier die bij jullie past.
- Zorg voor daglicht in de ochtend: ochtendlicht kan het slaapritme van je kind positief beïnvloeden. Het kan helpen bij het aanpassen van je biologische klok door ‘s ochtends naar buiten te gaan. Ochtendlicht helpt niet alleen bij het verzetten van de klok, maar kan ook werken als je baby slaapproblemen heeft en bijvoorbeeld een vroege vogel is.
- Slapen in een donkere kamer: door het verzetten van de klok is het ‘s ochtends eerder licht. Dit kan ervoor zorgen dat je kind in de wintertijd vroeger wakker wordt. Door je kind altijd in een donkere kamer te laten slapen, voorkom je dat het dag- en nachtritme ontregelt door het vroegere ochtendlicht.
- Houd het slaapritueel hetzelfde: een duidelijke slaaproutine kan het slaapgedrag van je kind positief beïnvloeden. Het zorgt er bijvoorbeeld voor dat je kind tot rust komt en herkent dat het tijd is om te gaan slapen.
- Let op de slaapsignalen van je kind: merk je dat je kind moe is, terwijl het nog geen bedtijd is? Of wil je kind juist niet slapen? Ons advies is om zoveel mogelijk vast te houden aan de normale routine, maar geef je kind ook wel een paar dagen de tijd om in het nieuwe ritme te komen. Houd je kind niet onnodig wakker, de oververmoeidheid werkt vaak juist averechts.
Ieder kind is anders. Waar de een na het verzetten van de klok weinig last lijkt te hebben van de nieuwe tijden, heeft de ander wat meer moeite met het nieuwe ritme. Dit is allemaal heel normaal. Merk je dat je kind wat van slag is en een ander slaapritme heeft? Meestal lost het probleem zich na een aantal dagen vanzelf op. Heb je het idee dat je kind meer last heeft van de overgang naar de wintertijd en lijkt er een structureel slaapprobleem te ontstaan? Of heb je een andere slaapgerelateerde vraag over je baby of kind? Onze erkende kinderslaapcoaches denken graag met je mee in een telefonisch consult. Tijdens dit consult bespreken we jullie vragen en gaan we samen op zoek naar oplossingen die bij jullie passen.
Onze favoriete producten
Gerelateerde slaaptips
Alles Over Slaapregressies
Een slaapregressie of sprong: het zijn termen die je als ouders veelvuldig tegenkomt. Vooral als je op zoek bent naar informatie over waarom je baby of kind ineens slechter slaapt. Wat is een slaapregressie of sprong precies? Wanneer krijgt je kind hiermee te maken en wat kan je eraan doen? Wat is een slaapregressie? Een sprong, slaapregressie of groeisprong: hoe je het ook noemt, ieder kind krijgt ermee te maken. Maar waar het ene kind ineens niet meer wil slapen of slechter slaapt, hebben andere kinderen er nauwelijks last van. Een slaapregressie is te omschrijven als een periode waarin ouders bij hun kind een terugslag in de slaap ervaren en rond hetzelfde moment ook nieuwe mentale en fysieke ontwikkelingen zien. Ieder kind ontwikkelt zich op zijn eigen tempo en eigen manier en dit zien we ook terug in de slaapregressie. Die is bij ieder kind weer anders. Een sprong of slaapregressie is dus in feite niets meer dan een verandering in het slaappatroon van je kind, ontstaan door ontwikkelingen die je baby of kind doormaken. Slaapregressies zijn heel normaal en gaan doorgaans uit zichzelf over. Wanneer zijn de slaapregressies? Er is geen vastomlijnde periode waarin een slaapregressie hoort plaats te
Slaaptips voor baby van 3 maanden
Je baby groeit ontzettend hard in de eerste maanden en slaapt nog een groot deel van de tijd. In deze eerste periode moet je baby nog leren hoe hij een goed slaapritme opbouwt en het ritme is hierdoor nog onvoorspelbaar en onregelmatig. Wat kan je qua slaap verwachten bij een baby van 3 maanden en hoe kan een routine helpen de slaap te verbeteren? Hoeveel slaap heeft een baby van 12 weken nodig? Hoeveel slaap heeft een baby nodig als hij of zij 12 weken oud is? Iedere baby is anders en de ene baby heeft meer slaap nodig dan de ander. Gemiddeld slaapt een baby van 3 maanden ongeveer 12 uur ‘s nachts en slaapt hij overdag nog 4 à 5 uur. Ons advies is de slaap overdag te verdelen over 3 – 4 dutjes. Gemiddeld heeft een baby van 12 weken een wakkertijd van 1,5 tot 2 uur, maar dit verschilt per baby. Het kan goed zijn dat jouw baby al langer achter elkaar wakker kan zijn of juist sneller weer een slaapje nodig heeft. Baby van 12 weken wil niet slapen Vrijwel iedere ouder krijgt er vroeg of laat mee te maken: je baby wil niet slapen.
Slaapregressie 18 maanden
Een driftbui op z’n tijd en een duidelijker eigen willetje: de slaapregressie rond 18 maanden kan best lastig zijn. Het is een moment waarop je kleine ineens niet meer zo goed kan gaan slapen, ook al was dat eerder helemaal geen probleem. Je kan merken dat je kindje zowel overdag als ’s avonds en ’s nachts niet meer zo makkelijk in slaap valt. Je dreumes lijkt helemaal geen behoefte te hebben aan slapen. Sommige dreumessen weigeren dan opeens om naar bed te gaan en gaan huilen, krijsen of roepen als je ze naar boven brengt. Het kan met name bij je eerste kindje een grote verrassing zijn, vooral als je er eerder eigenlijk niet of nauwelijks mee te maken hebt gehad omdat je kleine altijd een goede slaper was. Toch komen deze problemen vaak voor, zeker rond de leeftijd van 18 maanden. Dit noemen we ook wel de slaapregressies van 18 maanden. In dit artikel vind je meer informatie over de slaapregressie van rond de 18 maanden. Huilend, krijsend of roepend wakker worden Hoewel de slaapregressie van 18 maanden niets is om je zorgen over te maken, kan deze fase wel enorm vervelend zijn. Voor zowel je dreumes als voor
Baby in slaapzak laten slapen
Waarom is het verstandig een baby in een slaapzak te laten slapen? Een babyslaapzak zorgt voor veiligheid en geborgenheid. Bij jongere baby’s verklein je het risico op verstikkingsgevaar en op latere leeftijd zorgt een slaapzak voor minder bewegingsruimte. Dit kan handig zijn als je kind oud genoeg is om zelf uit bed te klimmen. Vanaf welke leeftijd is een babyslaapzak aan te raden en tot wanneer laat je je baby of kind in een slaapzak slapen? Vanaf wanneer baby in slaapzak laten slapen? Het algemene advies is om baby’s in ieder geval in een slaapzak te laten slapen vanaf het moment dat ze beginnen met (om)rollen. Als je baby omrolt of veel beweegt, kan hij of zij onder de dekens terechtkomen. Ook is inbakeren dan niet altijd meer veilig omdat je baby door het inbakeren niet zijn armpjes kan gebruiken om het hoofdje op te tillen. Een daarvoor bestemde baby slaapzak helpt dan bij het verkleinen van het risico op verstikkingsgevaar. Wanneer het omrollen begint, verschilt per baby. Meestal gebeurt dit ergens tussen de 4 en 6 maanden. Pasgeboren baby’s: slaapzak of inbakeren? Voordat een baby zelf kan omrollen, is ons advies om hem of haar in te bakeren. Je
