Dag- en nachtverwarring
Een omgekeerd dag- en nachtritme. Het komt veel voor bij jonge baby’s. Slaapt je pasgeboren baby bijna de hele dag maar houdt hij jouw ’s nachts wakker? Hoewel dit vervelend kan zijn is het iets wat vaker voorkomt. In dit artikel leggen we je uit hoe dat komt en wat je kunt doen om je baby te helpen aan een dag- en nachtritme wat matcht bij zijn of haar biologische klok.
Het duurt ongeveer 12 tot 16 weken voordat de biologische klok (ook wel het circadiaanse ritme of slaap/waak ritme) ontwikkeld is. Dit betekent dat het dus best even kan duren voordat je kindje een dag- en nachtrime gaat ontwikkelen.
Wat is dag- en nacht verwarring baby?
Een dag- en nacht verwarring bij een baby is wanneer een baby overdag voornamelijk slaapt en ’s nachts veel wakker is. Dit is het gevolg van een biologische klok die nog niet helemaal op de juiste manier is afgesteld met ons waak- en slaapritme. De biologische klok van je baby heeft zich als het ware nog niet helemaal juist ingesteld. Baby’s worden niet geboren met een biologische klok. Deze begint pas te ontwikkelen na een paar weken.
Hoe ziet een dag-en nacht verwarring er uit?
Een veelvoorkomend signaal is wanneer jouw pasgeboren baby overdag heel fijn en lang achter elkaar slaapt. Dit kan oplopen tot wel drie a vier uur per dutje. Baby’s met een dag- en nacht verwarring lijken alleen wakker te worden voor een voeding voordat ze weer in een diepe lange slaap belanden. Omdat ze overdag zoveel slapen en maar een bepaald aantal slaap uren te verdelen hebben, zijn veel baby’s ’s nachts vaker wakker.
Wat te doen om de dag- en nacht verwarring van je kindje op te lossen?
Wellicht heb je gehoord dat je, om een dag- en nachtritme te creëren, je baby overdag vooral in het licht moet laten slapen. Hoewel daglicht inderdaad een factor is waarop de biologische klok wordt ingesteld, is dit niet meer het hedendaagse advies van slaapexperts. Als het gaat om het aanleren van een juist dag- en nachtrime zijn er andere dingen, die veel belangrijker zijn. De allerbeste manier om je baby te helpen om in een dag- en nachtritme te laten komen is om ze voldoende slaapuren aan te bieden overdag. Dit betekent niet te veel laten slapen overdag maar ook niet te weinig. Dit betekent dat je de hoeveelheid slaap een beetje moet gaan controleren. De meest effectieve manier om dit te doen is door je baby af en toe uit zijn dutjes te wekken. Hierdoor blijven ze overdag langer wakker dan ’s nachts en missen ze overdag geen voedingen.
Wanneer jouw kindje een omgekeerd dag- nachtritme lijkt te hebben is dit ook ons eerste advies. Zorg voor minder slaap overdag door je baby wakker te maken. Houd rekening met de wakkertijden zoals geadviseerd in onze digitale slaapgids met voorbeeldroutines en zorg dat je je baby met regelmaat voedingen aan biedt.
Daarnaast hebben we nog wat tips om je baby te helpen aan een fijn en passend dag- en nachtrime:
- Zorg voor (zon)licht op de momenten dat ze wakker zijn
- Zorg ervoor dat dat ze tijdens de wakkertijd ook echt wakker en actief zijn. Geef voedingen in de wakker tijd.
- Zorg voor een duidelijk verschil in dag- en nacht.
- Zorg ervoor dat je ’s nachts hun kamer donker houdt
- Zorg ervoor dat je te veel interactie of stimulatie tijdens de nachten voorkomt
- Probeer de dag ongeveer rond hetzelfde tijdstip te beginnen (idealiter tussen 06:00-08:00 aangezien dit een natuurlijk moment is om wakker te worden)
Wanneer je deze stappen volgt is dit niet alleen fijn voor je baby (je helpt hem zo aan een fijn dag- en nachtritme), maar ook voor jezelf. Grote kans dat jullie snel wat meer kunnen genieten van wat rust momentjes gedurende de dag én nacht.
Onze favoriete producten
Gerelateerde slaaptips
Wat te doen als je baby of kind vroeg wakker wordt?
Heb jij een kindje dat structureel tussen 04.00-06.00 wakker wordt? En is je kind ouder dan zes maanden? Dan heb jij te maken met een zogeheten ‘vroege vogel’. Vind je deze vroege ochtend start frustrerend en/of wil je dit oplossen? Dan zit je hier goed. In dit artikel vertellen we je meer over de vroege vogels én geven we een paar gouden tips waar je direct mee aan de slag kunt. Ook vind je in dit artikel een video waarin wij wat meer uitleg geven over de oorzaken van kindjes die vroeg wakker worden. Als je een kind hebt die na 06:00 wakker wordt kun je natuurlijk ook mee lezen. Ook jij kan zeker wat aan deze tips hebben. Wel is het goed om je bewust te zijn dat 06:00 wakker worden een schappelijk tijdstip is. Misschien niet voor jou, maar wel voor je kind. Zeker als hij de nacht goed heeft geslapen. Kinderen die rond 06:00 wakker worden noemen wij dus geen vroege vogels. Oorzaken vroeg wakker worden kind Voordat we naar de oorzaken gaan, is het belangrijk om met je te delen dat kinderen door het biologische ritme (dat ze vanaf 8 weken ontwikkelen) sowieso minder diep slapen
Slapen: tips voor baby van 11 weken
Het slaapritme van een baby verandert regelmatig in de eerste maanden. Wat is een goed slaapritme voor een baby van 11 weken en wat kan je doen om je baby beter te laten slapen? Hoeveel slaap heeft baby 11 weken nodig? Hoeveel slaap heeft een baby van 11 weken overdag nodig? De meeste baby’s hebben op deze leeftijd steeds minder slaap nodig en kunnen langzaamaan langer wakker blijven tussen de slaapjes. Bij 11 weken slaapt een baby gemiddeld nog 5 uur overdag en is de wakkertijd ongeveer 1,5 uur – 1 uur en drie kwart. Dit zijn uiteraard slechts richtlijnen. Het is heel normaal als jouw baby op deze leeftijd langer of korter wakker is en meer of minder slaapt. De slaap- en wakkertijden worden steeds belangrijker op deze leeftijd. Door rekening te houden met de wakkertijd, voorkom je dat je baby oververmoeid raakt. Doet je baby vooral hazenslaapjes? Dit kan een teken zijn dat je hem juist te snel in bed legt. Een andere reden kan zijn dat je baby nog niet zelf in slaap kan vallen. Baby 11 weken: slapen met hulp van ritueel Wil je ervoor zorgen dat je baby van 11 weken zelf in slaap kan
Slaapregressie 12 maanden
De slaapregressie van 12 maanden kan heel uitdagend zijn. Je baby slaapt ineens niet meer goed, terwijl dat voorheen helemaal geen probleem was. Rond de 1 jaar kan slapen dan plotseling lastig worden. Dit kan te maken hebben met de vele otwikkelingen die je kleintje doormaakt. Er verandert van alles rond de leeftijd van 12 maanden, zowel in de slaapbehoefte als in de lichamelijke en geestelijke ontwikkeling. Al die veranderingen kosten energie, dus je kleintje kan het daar best zwaar mee hebben. Dit kan je onder andere terugzien in het veranderende slaapgedrag van je baby. Dit noemen we ook wel de slaapregressie van 12 maanden. Dus merk je rond de leeftijd van 1 jaar dat het slapen ineens lastig of anders is? Wij leggen je uit waar het mee te maken kan hebben. Je baby weigert het ochtenddutje Rond de leeftijd van 12 maanden is het meestal nog steeds nodig dat je baby zowel een ochtenddutje als een middagdutje doet. Toch kan je merken dat met name het ochtenddutje opeens lastiger wordt. Je kleine gaat het ochtenddutje dan opeens weigeren of je baby ligt het hele dutje klaarwakker in zijn bed. Veel ouders denken dan dat het ochtenddutje niet meer
Baby kreunt in slaap: of is het lachen of gillen?
Maakt je baby geluid tijdens het slapen? Veel kersverse ouders valt het op dat hun baby tijdens de slaap wel heel veel geluid maakt. Deze geluiden kunnen veel weghebben van kreunen, knorren, gillen of lachen. Waar komen al deze geluiden vandaan en wat betekent dit? Je baby maakt geluid tijdens het slapen Baby’s maken geluid en het is heel normaal dat je baby ook tijdens het slapen geluid maakt. Toch kan het voor ouders wat raar klinken als hun baby ineens allerlei vreemde geluiden maakt in zijn slaap. Enkele voorbeelden van geluiden zijn: Pasgeboren baby’s maken dus geluid in hun slaap en dit is als ouders even wennen. Als een baby veel geluid maakt in zijn slaap of beweegt, kan het zelfs lijken alsof hij wakker is terwijl hij in werkelijkheid nog lekker slaapt. Waarom maakt baby geluid in slaap? Ook al zijn geluiden in de slaap meestal niets om je zorgen over te maken, veel ouders willen wel weten waar dit kreunen, gillen, knorren of lachen vandaan komt. De geluidjes kunnen ontstaan door verschillende redenen. Zo kan het zijn dat je baby last heeft van de Moro-reflex en onrustig slaapt of misschien heeft je baby last van krampjes.
