Dag- en nachtritme creëren
Baby’s worden geboren zonder dag- en nachtritme en vooral het gebrek aan ritme en de gebroken nachten zijn voor veel ouders ontzettend wennen. Waarom hebben jonge baby’s nog geen dag- en nachtritme en vanaf wanneer ontstaat dit ritme? We leggen het uit in dit artikel én vertellen je hoe je je baby een handje kan helpen met het creëeren van een dag- en nachtritme.
Wanneer dag- en nachtritme bij baby?
Een belangrijke functie in het menselijke lichaam is de biologische klok. Deze interne klok is onder meer verantwoordelijk voor ons dag- en nachtritme. Dit bioritme duurt ongeveer 24 uur en wordt voor een groot deel beïnvloed door licht en donker. Ons lichaam is zo ingesteld dat we slaperig worden als het donker is en alerter worden door (dag)licht.
Bij pasgeboren baby’s is de biologische klok nog niet ontwikkeld, waardoor ze ook nog geen dag- en nachtritme hebben. Dit ritme ontwikkelt zich pas vanaf ongeveer 8 weken na de geboorte. Vanaf dat moment ontstaat er langzaam een dag- en nachtritme, ook wel een slaap- en waakritme genoemd. De ontwikkeling duurt zelf ook zo’n 8 weken en is rond de leeftijd van 4 maanden klaar.
Hoe krijgt mijn baby een dag- en nachtritme?
Zodra je baby een biologische klok ontwikkelt, wordt een dag- en nachtritme steeds belangrijker. Jouw baby kan wel wat hulp gebruiken om in een dag- en nachtritme te komen. Door je baby te helpen help je indirect ook jezelf aan iets meer rust en regelmaat. Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om te zorgen dat je baby snel in een fijn dag- en nachtritme komt:
- Donker en licht
Laat je baby altijd in het donker slapen, zowel ‘s nachts als overdag. Dit zorgt voor de aanmaak van het slaaphormoon melatonine. Je hoeft niet bang te zijn dat je kind in de war raakt door ook overdag in het donker te slapen. Als je op basis van voeding, sociale interactie en slaap een duidelijk verschil maakt tussen dag en nacht, is dat voldoende. - Voeding
Zorg niet alleen dat je je baby op vaste en regelmatige tijden voedt, maar probeer qua voeding ook een verschil te maken tussen overdag en ‘s nachts. Geef ‘s nachts bijvoorbeeld alleen droomvoedingen of zorg dat er weinig licht en geluid is als je ‘s nachts voedt. - Sociale interactie
Qua sociale interactie kan je een duidelijk verschil maken tussen de dag en de nacht. Zorg overdag voor voldoende licht en omgevingsgeluiden en ga de interactie aan met je kind. Denk aan praten, zingen en spelen. ‘s Nachts wil je de geluiden zoveel mogelijk beperken en ook de interactie beperkt houden. - Slaap
Baby’s slapen nog veel en vooral jonge baby’s slapen de hele dag en nacht door. Toch kan je ook qua slaap een onderscheid maken tussen overdag en ‘s nachts. Ons advies is om je kind altijd op hetzelfde tijdstip wakker te maken ‘s ochtends. Doe dan direct de lichten aan of de gordijnen open. Ook breng je hem ‘s avonds op dezelfde tijd naar bed. Dit doe je door iedere dag in de ochtend te beginnen en in de avond te eindigen.
Een dag- en nachtritme creëren, betekent dat je je kind soms wakker moet maken. Hoewel sommige ouders bang zijn dat het wakker van een baby schadelijk is, is dit nooit bewezen. Door een kind op sommige momenten wel wakker te maken uit zijn of haar slaap creëren je juist meer rust en regelmaat.
Een herkenbare slaaproutine helpt je baby ook met het aanleren van een duidelijk slaap- en waakritme. Baby’s vinden regelmaat en structuur erg fijn. Dit zorgt niet alleen voor een veilig gevoel, maar biedt ook voorspelbaarheid. Door een duidelijke routine te volgen, weet je baby waar hij aan toe is en hij herkent wanneer het tijd is om naar bed te gaan of te eten. Wist je dat rust en regelmaat ook in verband wordt gebracht met veilig slapen en het voorkomen van wiegendood?
Onze slaapgids met voorbeeldroutines bevat uitgebreide routines die onder andere rekening houden met de biologische klok van je kind. Je vindt er routines voor verschillende leeftijden, van 0 tot 4 jaar.
Onze favoriete producten
Gerelateerde slaaptips
Hoe Werkt De Chair Methode
De Chair methode is een manier van slaaptrainen. Hoe werkt deze Chair methode precies? In dit artikel vertellen we eerst wat de Chair methode is en vervolgens doorlopen we de verschillende stappen die bij deze slaaptraining horen. Ook lees je voor wie deze methode wel of minder geschikt is. Wat is de Chair methode? Bij de Chair methode zit je naast je kind terwijl hij of zij in slaap valt. Om de paar dagen verplaats je iets meer uit het zicht, totdat je volledig uit het zicht verdwijnt. Deze methode heeft 2 belangrijke voordelen: Andere benamingen voor de Chair methode zijn de stoel methode, shuffle methode of de gentle methode. Soms wordt beweerd dat de methode gentle is, omdat je kind hierbij niet huilt. Hoewel dit een zachte manier van slaaptrainen is, klopt het niet dat kinderen helemaal niet huilen. Slaaptrainen is het af- en aanleren van bepaalde slaapgewoontes en verandering is altijd moeilijk. De kans dat slaaptrainen met weerstand en huilen gepaard gaat, is daarom heel groot en ook heel normaal. Ook bij deze methode wordt er dus vaak gehuild. Het verschil met andere slaaptrainingen is dat je bij je kind blijft en de kamer in eerste instantie niet
Slaaptips voor baby van 14 weken
Baby’s houden van regelmaat en structuur, maar toch kan het lastig zijn om te wennen aan een goede routine. In de eerste maanden is het slaapritme vaak nog onregelmatig en onvoorspelbaar. Bij een baby van 14 weken is de biologische klok steeds meer ontwikkeld, waardoor je een dag- en nachtritme kan aanleren. Een goede routine kan hierbij helpen en ook het slaapgedrag van je baby verbeteren. Wat is het slaapritme bij een baby van 14 weken? ‘Hoeveel moet mijn baby van 14 weken slapen?’ Het is een vraag die veel ouders bezighoudt. Het is belangrijk om te beseffen dat er geen one size fits all is als het aankomt op het slaapgedrag van je kind. Ook al zijn er gemiddelde wakkertijden en aantal slaapuren, het is juist heel normaal dat iedere baby zijn eigen ritme heeft. De ene baby heeft bijvoorbeeld wat meer slaap nodig dan de ander. Vooral in de eerste maanden lopen de gemiddelden qua slaap sterk uiteen. De gemiddelde hoeveelheid slaap bij een baby van 14 weken is dus niets meer dan een leidraad. Ben je toch benieuwd naar deze gemiddelden? Op deze leeftijd slapen baby’s gemiddeld zo’n 12 uur ‘s nachts en 4,5
Slaapregressie 9 maanden
Verandert de slaap van je baby rond de leeftijd van 9 maanden? Gaat je baby ineens slechter slapen, wordt hij vaker wakker of is hij hangeriger en huileriger dan normaal? Deze veranderingen kunnen betekenen dat je baby de 9 maanden slaapregressie doormaakt. Wat is deze slaapregressie precies en hoe kan je jouw kind helpen bij deze slaapregressie? Slaapregressie baby 9 maanden Een slaapregressie is in feite niets meer dan een verandering in de slaap van je kind, die ontstaat door grote fysieke en mentale ontwikkelingen. Een slaapregressie staat niet op zichzelf, het is een gevolg van ontwikkelingen die je baby doormaakt. Slaapregressies zijn dus ook niet gebonden aan een bepaalde leeftijd, maar aan de mijlpalen die je baby bereikt. Een 9 maanden slaapregressie heeft doorgaans te maken met enkele belangrijke ontwikkelingen, zoals leren kruipen, zichzelf proberen op te trekken en de ontwikkeling van de grove motoriek. Ieder kind maakt deze ontwikkelingen (en dus ook de slaapregressies) door op zijn eigen tijd en manier. Gemiddeld genomen maken kinderen rond de leeftijd van 8 maanden een slaapregressie door, maar het is ook heel normaal als dit wat eerder of later gebeurt (bijvoorbeeld bij 9 maanden). In feite is de 9 maanden slaapregressie
Hoelang baby laten huilen?
‘Hoelang laat je je baby huilen?’ Dit is misschien wel de vraag die het meest aan ons wordt gesteld. Hoe fijn zou het zijn als er een eenduidig antwoord op deze vraag was, maar de waarheid is dat het niet zo simpel is. In dit artikel proberen we antwoord te geven op deze vraag, binnen de context van slaap. Maar we vertellen ook waarom het zo lastig is om deze veelgestelde vraag te beantwoorden. Ben je op zoek naar meer informatie over het laten huilen van je baby: is het erg, is het schadelijk en wat is ons advies? Omdat er ontzettend veel over dit onderwerp te vertellen is, vind je al deze informatie in een apart artikel: baby laten huilen. Baby laten huilen: hoelang is te lang? Als ouder wil je dat je baby het zo fijn mogelijk heeft en veel ouders vragen zich af hoelang ze hun baby mogen laten huilen. Hoe bepaal je dit? Hoelang is te lang? Er zijn onderzoeken die zeggen dat het laten huilen van je baby schadelijk is. Het is belangrijk om te onthouden dat het in deze onderzoeken gaat het over de zogeheten ‘cry it out’ methode. Bij deze methode laat je
