Een baby kalmeren en laten slapen? 7 tips
Slapen is niet voor iedere baby vanzelfsprekend. Veel baby’s slapen niet direct op de manier zoals wij en dat kan best lastig zijn, om nog maar te zwijgen over de (over)vermoeidheid die er bij kan komen kijken. In dit artikel vind je tips om je baby overdag én ’s nachts beter te laten slapen. Wij weten als geen ander dat je niet overal invloed op hebt maar op veel factoren binnen de slaap kun je wél een invloed uitoefenen.
De volgende 7 tips spelen een belangrijke rol in het slaapgedrag van je kindje:
- Zorg ervoor dat de timing goed is om te kunnen slapen
- Laat je baby slapen in een donkere kamer
- Gebruik white noise
- Baker je baby in (als je baby nog niet rolt)
- Gebruik een slaapzak (als je baby wel of bijna rolt)
- Introduceer een knuffel wanneer dit veilig is
- Laat je baby zelfstandig in bed in slaap vallen
Al deze factoren zijn praktisch uit te voeren en kunnen bijdragen aan een baby die lekker slaapt, zonder dat je continue in de weer bent met schema’s of zonder dat een slaaptraining nodig is.
Zorg ervoor dat je baby klaar is om te gaan slapen
Dit is misschien wel het belangrijkste advies dat we je kunnen geven.
De slaap van een baby is onder andere een balans vinden tussen de juiste hoeveelheid slaap overdag en de juiste hoeveelheid wakkertijd. De slaapbehoeften van baby’s veranderen enorm in de eerste paar jaar van hun leven en het is fijn voor jezelf én voor je kindje als je ongeveer weet hoe de verandering in slaapbehoefte verloopt.
Als een baby bijvoorbeeld te vroeg naar bed wordt gebracht, nadat hij niet lang genoeg wakker geweest is na het vorige dutje, zal een baby moeilijker te kalmeren zijn, mogelijk een dutje weigeren en/of maar kort slapen. Hetzelfde zal gebeuren als een baby te lang wakker geweest is na het vorige dutje. De eerste tip is om te kijken welke wakkertijd er bij de leeftijd van je kindje past. Natuurlijk is elk kindje anders maar we weten wel de gemiddelde wakkertijden per leeftijd. Ben je benieuwd naar de gemiddelde wakkertijd van jouw kindje? Overweeg onze digitale slaapgids met voorbeeldroutines.
Donkere kamer
De kamer donker maken kan op allerlei manieren. Door (verduisterende)gordijnen, een vuilniszak tegen de ramen of gewoon door een donker laken of dekentje onder of over de bestaande gordijnen te hangen.
Baby’s zijn niet bang in het donker. Sterker nog, het donker stelt een baby gerust. Het werkt kalmerend en veilig.
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het niet nodig om baby’s overdag in het licht te laten slapen om de verwarring tussen dag en nacht te voorkomen. Door je baby een goed slaapritme te geven overdag en ervoor te zorgen dat hun dutjes op het juist moment aangeboden worden, zal je op die manier je baby alleen maar helpen bij het ontwikkelen van een dag-nachtritme. Voor baby’s ouder dan 8 weken kan een dutje in een lichte slaapomgeving juist de slaap verstoren en hazenslaapjes bevorderen.
White noise slaapgeluiden
Dit is een effectief hulpmiddel voor jonge baby’s, maar het helpt ook oudere baby’s om sneller tot rust te komen en langer te slapen. White noise zijn monotone geluiden die zich continu herhalen. Denk aan het geluid van een föhn of stofzuiger. Het horen van witte ruis activeert de kalmerende reactie bij baby’s, waardoor ze rustig worden, vooral wanneer een baby oververmoeid of overprikkeld is of hard moet huilen. Witte ruis maskeert ook alle omgevingsgeluiden die een slapende baby kunnen laten schrikken of wakker maken.
Wij bieden gratis slaapgeluiden aan, voor iedereen toegankelijk. Wij hebben een album gecreëerd met 9 verschillende slaapgeluiden.
Inbakeren (voor jonge baby’s)
Het gebruik van een inbakerdoek of inbakerzakje voor een jonge baby kan je baby zeker helpen om te kalmeren en rustig in slaap te vallen. Inbakeren geeft het strakke, opgesloten gevoel van in de baarmoeder zijn en zorgt ervoor dat baby’s zichzelf niet wakker kunnen maken met hun schrikreflex.
Soms denken ouders dat hun baby het niet leuk vindt om ingebakerd te worden, vooral omdat je baby zich verzet of huilt terwijl hij in bed wordt gelegd. Meestal komt dit omdat een baby al oververmoeid of overprikkeld is. De meeste baby’s vinden het juist fijn om ingebakerd te worden.
Tegen de tijd dat je baby tussen de 4 en 6 maanden oud is, beginnen ze hun schrikreflex kwijt te raken en kun je beginnen met het afbouwen van inbakeren. Zodra je baby begint te rollen, is het ook tijd om de overstap te maken naar een slaapzak omdat inbakeren dan niet meer veilig is.
Een slaapzak
Het gebruik van een slaapzak kan een signaal zijn voor je baby dat hij naar bed gaat voor een dutje of voor de nacht. Het is een fijne, positieve slaapassociatie om te ontwikkelen.
Het gebruik van een slaapzak kan ervoor zorgen dat je baby de hele nacht lekker warm blijft. Veel baby’s bewegen veel tijdens hun slaap en woelen de eventuele dekens van zich af. We raden aan om een slaapzak te gebruiken die gemaakt is van natuurlijke vezels: katoen, wol, bamboe, merino, omdat deze veel veiliger zijn voor je baby en ervoor zorgen dat ze niet oververhit raken (Wat een risicofactor is voor wiegendood). Vermijd het gebruik van fleece of synthetische slaapzakken, deze kunnen gevaarlijk zijn, omdat ze niet ademend zijn of de temperatuur kunnen reguleren.
Knuffel
Introduceer een knuffeldoekje of knuffel bij oudere kindjes. Een klein knuffeltje om te slapen kan een positieve slaapassociatie zijn. Als je kindje dit knuffeltje associeert met bedtijd en slapen, dan kan dit het slapen bevorderen.
Neem het knuffeltje of knuffeldoekje een paar dagen mee in je eigen bed of leg het knuffeltje dicht bij je zodra je je baby aan het voeden bent, zodat het de geur van je opneemt. Geef het knuffeltje voor elk dutje en ’s nachts aan je baby. Om te beginnen betekent dit gewoon dat je het in het bed van je baby legt als hij slaapt, totdat ze oud genoeg zijn om het knuffeltje zelf vast te kunnen houden.
Laat je baby in een eigen bed in slaap vallen.
Als je baby klaar is om te gaan slapen dan is het advies om hem in zijn bedje te leggen. Hierdoor zal je kind begrijpen dat zijn bed een plek is waar hij in slaap valt als hij moe is en op deze manier stimuleer je positieve slaapgewoontes voor de aankomende maanden en hopelijk zelfs jaren.
Wij raden aan om het 4’s ritueel toe te passen voor baby’s jonger dan 4 maanden en als je oudere baby nog wat hulp nodig heeft om in slaap te vallen, kun je je stem of aanrakingen gebruiken om je baby te kalmeren terwijl je baby in bed ligt.
Wij hopen dat je met deze tips een fijne slaapomgeving en slaaproutine kunt creëren voor je baby zodat je je baby kunt stimuleren om steeds makkelijker en sneller te kalmeren in eigen bed en goed te leren slapen.
Geschreven door:
Myrthe
Oprichter en gecertificeerd KinderslaapcoachVolg ons ook hier
Geschreven door:
Myrthe
Oprichter en gecertificeerd KinderslaapcoachOnze favoriete producten
Gerelateerde slaaptips
Hoe werkt de Pick up, Put down methode?
De Pick up, Put down methode is een manier van slaaptrainen en wordt gezien als een liefdevolle methode. In dit artikel vertellen we wat de Pick up, Put down methode precies en hoe deze vorm van slaaptraining werkt. Wat is de pick up, put down methode? De Pick up, Put down methode houdt in dat je je baby kalmeert als hij van streek is. Dit doe je met behulp van je aanwezigheid, stem en aanrakingen en ook met het oppakken en weer neerleggen van je baby. Het doel van deze methode is dat je baby leert om zelfstandig in slaap te vallen. Deze methode is geschikt voor baby’s vanaf 16 weken. Deze manier van slaaptrainen vraagt flink wat tijd en geduld van jou als ouder. Het is daarnaast belangrijk dat je zelf rustig blijft. Houd er rekening mee dat het gemiddeld 2 weken duurt om je baby via deze methode zelf in slaap te laten vallen. Maar als je de technieken consequent toepast, kan je al wel na 3 tot 5 dagen enige progressie zien. Hoe werkt de pick up, put down methode? De Pick up, Put down methode werkt aan de hand van een aantal stappen. Doorloop het slaapritueel
Baby van 15 weken beter laten slapen
Wil je jouw baby van 15 weken beter laten slapen? Op deze leeftijd kan je kind te maken krijgen met enkele slaapproblemen, zoals hazenslaapjes, niet doorslapen ‘s nachts of niet zelfstandig in slaap kunnen vallen. Wat kan je hieraan doen en hoe kan een goede routine helpen? Hoeveel slaap heeft een baby van 15 weken nodig? Een baby van 15 weken heeft gemiddeld 4,5 uur slaap nodig overdag en kan 1,5 tot 2 uur wakker blijven tussen slaapjes. ‘s Nachts slaapt een baby van deze leeftijd nog ongeveer 11 a 12 uur. De slaap- en wakkertijden worden steeds belangrijker en zijn een goede leidraad voor een routine. Valt je kindje lastig in slaap? Dit kan betekenen dat je baby oververmoeid is of juist niet moe genoeg. Als je baby van 15 weken vooral hazenslaapjes doet, kan dit betekenen dat hij nog niet moe genoeg is of niet goed zelfstandig in slaap kan vallen. Slaapritueel voor baby 15 weken Een goede slaaproutine kan enorm helpen bij eventuele slaapproblemen van je baby van 15 weken. Regelmaat en structuur zijn ontzettend belangrijk en zorgen ervoor dat je baby weet waar hij aan toe is. Zorg bijvoorbeeld voor een slaapritueel voor ieder
Slaapregressie 5 maanden
Veel ouders ervaren rond de 5 maanden een verandering in de slaap van hun baby. Deze slaapregressie bij een baby van 5 maanden heeft vaak te maken met de fysieke en mentale ontwikkelingen die je kleinetje doormaakt. De meest baby’s komen rond de 4,8,12,18 en 24 maanden in een tijdelijke slaapregressie maar omdat alle baby’s anders zijn kunnen deze slaapregressies ook wat eerder of later ontstaan. De slaapregressie van 5 maanden zal zich bij de meeste baby’s weer vanzelf oplossen. Toch kan het lastig zijn om daar goed mee om te gaan. Wij geven je in dit artikel meer informatie en een paar tips wat je kunt doen tijdens de slaapregressie van 5 maanden. Mentale en fysieke ontwikkelingen Je baby ontwikkelt snel, zowel zichtbaar als onzichtbaar. Rond deze periode begint je baby de wereld om zich heen te ontdekken. Je baby leert dat die “dingen” die ze steeds voorbijzien komen hun eigen handen en voeten zijn. Ook beginnen veel baby’s met (om)rollen en juist deze vaardigheid kan een grote impact hebben op de slaap. Ook merken veel ouders dat hun baby rond de 5 maanden opeens afgeleid is tijdens het drinken en daardoor lastiger of minder drinkt. Dat heeft allemaal
Wat is de wakkertijd van een baby?
Wakkertijd: het is een term waar de meeste (aanstaande) ouders mee te maken krijgen. Maar wat betekent deze term en waarom zou je als ouder rekening houden met de wakkertijden van je baby? In dit artikel lees je er alles over. Wat zijn wakkertijden? De term wakkertijd zegt het eigenlijk al: het gaat om de tijd dat je kind wakker is tussen twee slaapjes. De wakkertijd verschilt per leeftijd, maar ook per baby. Iedere baby is namelijk weer anders. In de eerste weken na de geboorte slaapt je baby nog heel veel en kan hij maar kort wakker zijn tussen de slaapjes door. Naarmate je baby ouder wordt, zal je merken dat zijn slaaptijd en wakkertijd veranderen. Baby’s kunnen doorgaans steeds wat langer achter elkaar slapen en ook langer wakker zijn tussen de slaapjes door. Hoelang is een baby wakker? Wil je weten hoelang jouw baby wakker kan zijn? De wakkertijd verschilt per baby, maar de leeftijd speelt ook een belangrijke rol. Zo slaapt een pasgeboren baby nog het grootste deel van de tijd en is hij maar kort wakker. Meestal ligt de wakkertijd in de eerste weken ergens tussen de 45 en 75 minuten, maar in deze periode zit
