Voorbereid op vakantie met deze slaapgids
Voorbereid op vakantie met deze slaapgids
Zitten jij en je kindje net lekker in een ritme en dan gaan jullie op vakantie. Vaak betekent dit dat je op reis gaat en dat de routine die jullie thuis hebben opgebouwd er net even anders uit komt te zien. Misschien ga je zelfs wel een verre reis maken waardoor je een lange autorit voor de boeg hebt of met het vliegtuig naar je bestemming gaat. Dan nog niet eens gesproken hoe je het beste om kunt gaan met het tijdsverschil en een eventuele jetlag. En wat doe je als je kinderen opeens bij elkaar op de kamer moeten slapen? Hoe zorg je ervoor dat je kindje ook lekker slaapt in de avond? Wat te doen met later uit eten? Geen zorgen, wij hebben de afgelopen jaren alle vragen omtrent vakantie(s) voor je verzameld en deze gebundeld in een informatieve slaapgids die zich specifiek richt op de vakanties.
Slaapregressies: wat, wanneer en hoe overleef je ze?
In dit artikel over slaapregressies lees je: Stel je voor – je kleintje was een super slaper en/of sliep de hele nacht door, en net als je denkt dat je alle slaapproblemen hebt overwonnen, word je plotseling geconfronteerd met constant wakker worden ’s nachts en dutjes overdag die niet goed meer lukken. Hoe heeft dit kunnen gebeuren? Een slaapregressie is een periode waarin een baby of peuter die altijd goed heeft geslapen plotseling ’s nachts wakker wordt en/of dutjes overslaat. Daarnaast zijn ze ook nog moeilijker te kalmeren voor het slapengaan. Wat is een slaapregressie? In principe is een slaapregressie elk moment waarop je baby achteruit lijkt te gaan in zijn slaap. Bijvoorbeeld, een baby die normaal gesproken heel goed slaapt, kan zich plotseling gaan verzetten tegen dutjes, of een baby die ’s nachts doorslaapt met slechts 1-2 voedingen kan om de 2 uur wakker worden. Deze achteruitgang in slapen wordt vaak gelinkt aan ontwikkelingsveranderingen. Hoewel dit misschien ontmoedigend kan klinken als je er middenin zit, moet je onthouden dat de achteruitgang in de slaap een teken is dat de ontwikkeling van je baby juist vooruitgaat. Het slechte nieuws is, ja, dat hun slaap hier de dupe van is, maar
De voordelen van een vaste routine
Er zijn veel meningen over het volgen van een routine, maar de waarheid is dat baby’s er dol op zijn. Maar ook voor ouders zijn routines erg fijn. Ze zorgen voor veel voorspelbaarheid overdag. Met een vaste routine kun je beter op je kleintje reageren, omdat je weet wanneer hij honger heeft of moe is. Er zijn veel redenen waarom je overweegt om een nieuwe slaaproutine met je baby te beginnen, of om zijn huidige routine te veranderen. Misschien ben je het zat dat elke dag weer anders verloopt en wil je wat meer consistentie en voorspelbaarheid in je dagen. Of misschien is je kleintje zijn oude slaapschema gewoon ontgroeid en heeft het nu een beetje een update nodig. In dit artikel vertel ik je wat je kunt verwachten als je begint met een nieuwe slaaproutine voor je baby en hoe je kunt helpen om deze overgang zo soepel mogelijk te laten verlopen! In dit artikel: Wat is een slaaproutine? Sommige ouders denken bij het woord “routine” meteen aan strikte schema’s waar je je hoe dan ook aan moet houden! Wees gerust, daar hebben we het hier niet over… Als we het hebben over slaaproutines, dan hebben we het over
Slaaptraining: 3 oorzaken waarom het niet kan werken
Probeer je een vorm van “slaaptraining” toe te passen bij je kleintje en zie je gewoon geen resultaat? Misschien heb je eerder geprobeerd de slaap van je baby te verbeteren en heb je het opgegeven omdat je gewoon niets leek te bereiken? We hebben veel “ik heb alles geprobeerd” of “niets werkt” gehoord van vermoeide ouders. Meestal waren deze ouders zich niet bewust van de invloed die drie eenvoudige factoren kunnen hebben op het vermogen van een baby om positief te reageren op slaaptraining: Blijf lezen om erachter te komen waarom deze factoren cruciaal zijn voor het succes van je slaaptraining…. Wakkertijden Of je nu probeert de dutjes overdag te verbeteren, of de nacht(slaap), of dat je je kleintje wilt leren zelfstandig in slaap te vallen, wakkere tijden zijn de sleutel tot succes! Als je je baby of peuter niet in slaap brengt na de juiste hoeveelheid wakkertijd voor zijn leeftijd, zal geen slaaptraining effectief zijn. Als je baby over- of ondervermoeid is, zal het bijna onmogelijk zijn om hem in slaap te krijgen. Dus de eerste stap waar we altijd beginnen als we de slaap van een baby of peuter willen verbeteren is de tijd die hij wakker is
Speen afbouwen: hoe en wanneer?
Als je het punt hebt bereikt dat de speen een probleem wordt en de slaap van je kleintje beïnvloedt, dan is het misschien tijd om te overwegen hem helemaal weg te doen. Maar wanneer kun je dit het beste doen en hoe kun je je baby of peuter van de speen afhelpen? In dit artikel: Wanneer moet je van de speen af? Speentjes kunnen een geweldig hulpmiddel zijn om in slaap te komen, maar als je kleintje erg afhankelijk is geworden van zijn speen en vooral op JOU vertrouwt om de speen terug te geven, kan dit zijn slaap negatief gaan beïnvloeden. Enkele tekenen die je kunt zien zijn: Speen houden of wegnemen? Als je baby nog geen 6 maanden oud is, is dit het perfecte moment om de speen te verwijderen, omdat hij dan nog niet te veel gewend is als slaapassociatie. Op deze leeftijd duurt het ongeveer een week voordat je baby van de speen af is. Is je baby echter ouder dan 6 maanden, dan raden we je meestal aan de speen te houden en hem te leren zelf de speen te pakken. De reden hiervoor is dat je baby meer gehecht geraakt is aan het speentje.
Het probleem met 05:00 ’s ochtends
Alles tussen 05:00 en 06:00 ’s ochtends beschouwen wij als nacht. Je bent het met me eens, toch? Dit is een verschrikkelijke tijd van de nacht om uit bed gesleurd te worden en toch is het zo’n gebruikelijke tijd om wakker te worden voor veel baby’s en kleuters. Waarom? Nou, dat heeft alles te maken met 2 dingen – Het slaaphormoon en de slaapcycli. Als een baby ’s avonds bijna naar bed gaat, begint het melatonineniveau (het slaaphormoon) te stijgen. Melatonine is een slaaphormoon dat vooral in het donker vrijkomt en ervoor zorgt dat we in slaap vallen en blijven. Het regelt onze slaapcycli ’s nachts (die langer zijn dan de slaapcycli overdag) en onderscheidt in onze hersenen de nachtslaap van de dagslaap. Van oudsher, voordat we het daglicht konden verlengen via kunst licht, begon ons lichaam bij het naderen van de schemering dit hormoon af te geven, waardoor we slaperig werden in de aanloop naar het slapengaan. Melatonine wordt alleen in het donker aangemaakt. Daarom is de natuurlijke, biologische bedtijd voor baby’s en kinderen meestal tussen 18.30 en 19.30 uur – net na de schemering. In de zomermaanden, als de zon veel later ondergaat, hebben veel baby’s en jonge
Hoe co-sleeping stap voor stap afbouwen?
We kennen het allemaal… je baby of peuter is die nacht voor de miljoenste keer wakker geworden en je bent gewoon te moe om te proberen hem in zijn eigen bed weer in slaap te krijgen, dus neem je hem bij je in bed. Je denkt dat het maar voor één nacht is, maar dan verandert die ene nacht in een week, dan in een maand, en dan kun je je plotseling niet meer herinneren wanneer je voor het laatst je bed voor jezelf had! Als dit bekend klinkt en je wilt weten hoe je kunt stoppen met co-sleeping, dan kunnen wij je helpen. In dit artikel: Wat is co-sleeping? De term co-sleeping komt veel voor in ouderschapsgroepen, blogs en websites, maar kan eigenlijk verschillende dingen betekenen. In sommige gevallen verwijst co-slapen gewoon naar het delen van een kamer met je baby of peuter – waarbij ze hun eigen slaapplek hebben, gescheiden van die van jou. In de meeste gevallen verwijst co-slapen echter naar het delen van een bed met je baby of peuter, waar dit artikel zich op richt. Waarom slapen ouders samen met hun baby of peuter? Voor sommige ouders is samen slapen een keuze die ze bewust
Slaapassociaties… waarom heeft iedereen het erover?
Slaapassociaties, slaaphulpmiddelen, slaapgewoonten… hoe je ze ook noemt, het zijn waarschijnlijk dingen waar je nooit echt over hebt nagedacht voordat je een baby kreeg. Zelfs na het ouderschap begrijpen veel mensen nog steeds niet volledig hoe sterk de “slaapassociaties” van hun baby van invloed zijn op de duur en kwaliteit van de slaap van hun kleintje. Het is echt de moeite waard om hier aandacht aan te besteden. In dit artikel: Wat zijn slaapassociaties? Slaapassociaties zijn simpelweg handelingen of gewoontes waarmee je baby zo sterk associeert met het in slaap vallen, dat hij of zij moeite kan hebben om zonder in slaap te vallen. Kort gezegd zal de manier waarop baby’s in slaap vallen bepalen hoe ze leren om te gaan slapen. Als we nadenken over hoe volwassenen in slaap vallen, kan dit helpen om dingen uit te leggen. Voor mij om in slaap te vallen moet ik eerst moe genoeg zijn, dan moet ik in een bed liggen in een donkere kamer, met de dekens over mij heen en niet te warm of te koud, op mijn rug liggend, armen boven mijn hoofd. Als ik ’s nachts wakker word om naar de badkamer te gaan, moet hetzelfde proces worden
De slaapregressie van 3 jaar – wat kan je van je peuter verwachten?
Yes! Je bent aangekomen bij de aller laatste slaapregressie! Natuurlijk kunnen grote veranderingen nog steeds invloed hebben op het slaapgedrag van je kind. Zoals naar de basisschool gaan, verhuizen of het krijgen van een broertje of zusje kan het slapen tijdelijk in de weg zitten. Maar de grote veranderingen qua ontwikkeling tijdens de slaapregressies die kinderen de eerste twee jaar doormaken is echt verleden tijd. Toch kan de slaapregressie van 3 jaar voor wat uitdagingen zorgen. In dit artikel vertellen wij: Wat is een slaapregressie en wat zijn de signalen? Een slaapregressie is een periode waarin een baby of peuter die altijd prima goed heeft geslapen ’s nachts plotseling wakker wordt en/of opeens moeilijk tot rust kan komen en/of dutjes overdag opeens weigert of overslaat. Het is belangrijk om te weten dat dit deze veranderingen heel normaal zijn en vaak te wijten zijn aan mentale of fysieke ontwikkelingen van je kindje. Een slaapregressie is vaak een progressie op een ander vlak. Vaak is deze progressie een lastige periode voor kindjes en voor ouders op het gebied van slaap, vandaar dat het een slaapregressie (slaap achteruitgang) wordt genoemd. Hieronder een aantal signalen dat jouw kind midden in de slaapregressie van 3 jaar
